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论开胯 – 身形原则

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发表于 2013/9/10 01:33:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
作者: lenz


论开胯 – 身形原则(一)

2008年开始在网上认识二水老师,印象最深刻的就是马岳梁老师的开胯X光图片。

现在盛行于世界上的太极拳,事实上就是两种太极拳,一种是小周天太极拳,一种是大周天太极拳。说到周天这种东西就很玄了,很多人就开始头晕,所以我就略过不谈,科学的来说,一种是不开胯太极拳,一种是开胯太极拳,有马岳梁老师的X光图片为证,够科学了吧。

两种太极拳的基本研究原则不同,不开胯的太极拳是以人类是用两只脚站立的角度来研究的。开胯太极拳则是以人类是以四只脚站立的角度来研究的,也就是说如何回到先天的四肢爬行动物状态。

跟随二水老师学习太极拳才发觉,太极拳的基本,它是一个以四肢爬行动物作为基本研究对象的一种拳术,那么很多人就会产生一个问题,我们人类明明进化站起来了,你干嘛偏偏要退化去做动物?事实上,我们只是要得到四肢动物所拥有的强劲力量,动体视力,距离感等等。

一只老虎,或者一只猫一只狗就好,一只猫只要歇力一跳就能跳上桌子,以同等的高度而言,我们人类,就算是世界排名第一的跳高选手也是完全无法办得到的。

理解了基本研究原则,我们就可以去理解什么是开胯,你就会开始注意到四肢爬行的动物的后面两条腿,它们是怎样的一个状态呢?脊椎两旁是腿,而且后腿与后腿之间的间距,跟前腿与前腿之间的间距是一样的,呈现H字平行的。那么跟人类比较怎么样?人类站立后,前腿部分多了一个锁骨维持间距,可是后腿的盆骨位置却没有锁骨,这里的间距是非常小,与肩膀的间距是不对等的。这也就是说,上半身与下半身是不对等的,上半身是U字型,下半身却是倒V型。

那么再看回马岳梁老师的开胯X光图片,两边的股骨似乎延伸开来了,也变得很坚实。事实上,这就是虚拟的锁骨,目的就是平衡上半身的间距,形成如四肢爬行动物一样的四方形状态,这是第一个身形原则。而当你看看不开胯太极拳,他们的胯部的间距空间是呈现倒反的V字的,而开跨太极拳则是平行的H字的。
 楼主| 发表于 2013/9/10 01:33:41 | 显示全部楼层

论开胯 – 身形原则 (二)

理解了前腿与后腿的四肢爬行动物状态,我们再来看四肢动物肚腹胸部与背部的部分。

四肢爬行动物的肚腹与胸部,基本上都是很柔软,而且都是凹陷进去贴着背部的。它们的背部如何?都是脊椎整条平整得撑起四肢,四肢全靠脊椎撑起,所以你可以看到它们的四肢很轻,脊椎一动,四肢跟着动。背部也有向下向内保护肚腹胸部的意思,整个背部至后脑基本是平行的。

理解了动物的状态,我们就理解开胯是怎么一个状态。前胸贴后背,肚腹也要空掉贴后背,后背平整如标枪,这是身形上的第二个原则。而小周天太极拳,你会看到他们前胸贴后背时,可是肚腹是突出来的,而且背是驼的,整个背部是C型的,并不是平整如标枪的。

配合之前的胯部拉开,前胸肚腹贴后背,后背平整如标枪,这就是四肢爬行动物的状态。这一个开胯训练过程,二水老师把它称为抽,靠,贴,把它做好就自然下沉,并不是硬硬下压的沉。
 楼主| 发表于 2013/9/10 01:35:33 | 显示全部楼层

论开胯 – 身形原则 (三)

当你理解了前面的两个身形原则,还必须理解第三个的头脸部身形原则。

猫狗的头脸是怎样的?若你拿来跟人类做一个比较,你会发觉,它们的眼睛其实是长在后脑!当人进化后,我们的眼睛已经被移动来前面了。

因此,大周天太极拳要求前脸贴后脑,而眼睛长在后脑上。前脸贴后脑非常不好练,可它非常重要,一不小心就会跟小周天太极拳一样变成乌龟颈,所以有时二水老师甚至用手拉着我们后脑,要我们把他整个人提起来,就为了不要成为乌龟颈,让后脑与背部是平整后靠的。

那么眼睛在前面,如何长在后脑上?前期就只是要求从后脑后面往前面看,配合前脸贴后脑让身形完整,在后期时,有很大的作用,只要一把眼睛放去后脑,对手的一举一动都甚为清楚,对距离远近也清楚,动体视力越练越强,仿佛整个大圆圈往对手包围过去。其实还有耳朵的 要求,不过无法看得出,所以不做为身形要求,只以跟前脸贴后脑有关系的眼睛做些联系。

若说第二个身形原则是掏空胸腹,那么第三个身形原则就是掏空脸部。而小周天太极拳基本只是掏空胸部,不掏空腹部与脸部的。

杨式叶派太极拳的开胯,也就是所谓的抽靠贴,基本就是这三个身形原则,通过控制阴侧肌肉与对空间的掌握把身形练到最极限,最标准。

那么当你要分辨哪一个是大周天太极拳,哪一个是小周天太极拳,只要以这三个身形原则做为标准,自然一览无余。最简单,只要背部与后脑不是平整如标枪的,绝对办不到第一个要求,开不了胯的,而就算有此要求了,不知胯部怎么运作打开,也是开不了的,可见开胯有多难。

根据我的理解,就算我告诉你整个抽靠贴的 开胯是怎么练的,若没有一番功夫,长期的理解,正确的喂劲,都未必开得了,而完全不理解开胯程序的,那是更加不可能开得了。

乌龟颈.jpg
发表于 2013/9/10 08:24:40 | 显示全部楼层
沙发,学习了!
发表于 2014/7/15 05:01:49 | 显示全部楼层
听二水老师讲万国还有,今天google了一下,原来是换成了.com。lens兄的大周天太极的三个标准很有见地, 值得学习。不过说起开胯,到不一定是太极拳独有。周末陪女儿滑冰,两个都在练scratch spin,不过两人都做不好。旁边的小孩不错。我看区别之一是那小孩在转之前有个开胯(和开胸)的动作。我的理解应该用来拉开旋转半径和调整平衡。不过跟我们家小孩讲,没法讲明白。
发表于 2014/7/18 01:00:00 | 显示全部楼层
是的,写这篇文章之前,我的眼光只是稍微到位,可以看到拳照之间开不开胯的问题,现在我也理解一些天苍苍的理解。
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